Während des Trainings: Hydration und schnelle Energie
Kokoswasser bringt Kalium, eine Prise Salz ergänzt Natrium. Ein Spritzer Zitrone sorgt für Geschmack und etwas Vitamin C. Mische deine eigene Trinkflasche, teste im Training, nicht im Wettkampf, und justiere nach Temperatur, Schweißrate und Dauer. Verrate uns dein Lieblingsrezept für heiße Tage.
Während des Trainings: Hydration und schnelle Energie
Entkernte Datteln sind weiche, leicht verdauliche Kohlenhydrate mit Kalium und kleinen Mengen Magnesium. Zwei bis drei pro Stunde können bei moderatem Tempo reichen. Markiere im Training, ab wann du Energie spürst, und passe die Frequenz an. Welche Sorte liegt dir am besten? Schreib es uns.